На улице пасмурно – и все валится из рук, но стоит выглянуть солнцу, как на сердце легчает… Многие верят, что хорошая погода сопутствует душевному подъему, а дождь погружает нас в депрессию. Но существует ли такая закономерность на самом деле?

Мы полагаем, что испытываем подъем чувств потому, что с утра светит солнце, и, напротив, впадаем в уныние, если дождь льет не переставая. Мы уверены: погода непосредственно воздействует на наше настроение. Попытки экспериментально проверить это расхожее мнение предпринимались неоднократно. Исследователи обращались к добровольцам с просьбой по несколько раз в день фиксировать свое эмоциональное состояние на протяжении нескольких месяцев, а затем сопоставляли полученные данные с метеосводками за те же дни. И… не обнаружили никакой зависимости! Дэвид Уотсон (David Watson), профессор психологии Университета Айовы (США), проанализировал результаты двадцати крупнейших исследований зависимости настроения от погоды, проводившихся с начала 1980-х годов*.

Выяснилось: чем больше человек участвовало в экспериментах, тем меньше оказывалась корреляция!** Иными словами, исследования психологов опровергают наши интуитивные заключения: погода и наше настроение никак не связаны. Что же заставляет нас верить в обратное?

Из глубины времен

Вера в линейную взаимосвязь между погодой и нашим душевным состоянием пришла к нам из далекого прошлого. Архаичный взгляд на вселенную уподоблял внутренний мир человека миру природы, и в этой схеме погодным явлениям отводилось то же место, которое в человеческой жизни занимают эмоции. Описывая сферу чувств, и сегодня мы пользуемся теми же словами, что и при описании погоды: к примеру, глаголы «нахмуриться» и «проясниться» в равной мере применимы и к небу, и к лицу человека.

«Моя подруга говорит, что в прошлой жизни я была лягушкой. Небо затянули тучи? Чем плотнее, тем лучше. Ну а уж если дождь пойдет, это вообще музыка для души. Тихий, мелкий дождичек, он шуршит по листьям, крышам, зонтам, и звук этот приносит ощущение покоя. Вы замечали, как часто в переполненном автобусе люди сторонятся открытого окна? Они готовы не дышать, им не страшно подхватить какую-нибудь заразу от кашляющего соседа, но свежего воздуха они боятся как огня. Хорошо, что нельзя запретить ветер, холод и осадки! Во время дождя воздух очищается не только от пыли, но и от людской агрессии. А у меня в душе будто распускаются цветы – правда, кроме меня, их никто не замечает. «Просто я не как все», – казалось мне, но недавно я услышала, как моя младшая дочь (по натуре оптимистка), выглянув утром в окно, воскликнула: «Как хорошо сегодня – пасмурно!» Елена, 48 лет.

С древнейших времен жизнь людей регулировала погода. «Особую роль играло солнце, – рассказывает антрополог Александр Зубов. -  Оно определяло ритм жизни, согревало, давало возможность заниматься собирательством и охотой… Оно было источником жизненных благ, и потому все великие цивилизации древности – от ариев до ацтеков -преклонялись перед ним». Сегодня на наши ощущения по-прежнему влияют традиционные взгляды и культурные стереотипы – устойчивые и крайне упрощенные представления о  происходящем.

Если нам радостно и за окном светит солнце, мы скорее всего попытаемся именно ему приписать свое прекрасное расположение духа. Но, если на улице идет дождь, мы просто не обратим на погоду внимания. «Когда ситуация не соответствует нашим представлениям, мы игнорируем ее. Так функционирует механизм формирования стереотипов – предрассудков, суеверий, социальных установок, – поясняет психолог Маргарита Жамкочьян. – И наоборот, встречая совпадения, мы запоминаем их, рассказываем об этом другим. А на самом деле приподнятое настроение у нас может быть, например, потому, что при хорошей погоде мы чаще выходим из дома, чтобы встретиться с близкими и друзьями. Такое социальное взаимодействие всегда положительно влияет на нас».

Приспособиться к контрастам

Около 60 тысяч лет назад несколько группа древних людей мигрировали из Восточной Африки, в итоге они и их потомки заселили весь земной шар. «Наши предки были вынуждены адаптироваться к новым условиям жизни, – поясняет антрополог Ольга Артемова. – Их организм учился улавливать любые сигналы погоды, которые могли повлиять на их жизнь. Например, пониженное атмосферное давление предшествовало урагану. В генетической памяти последующих поколений резкое падение давления, вызывающее смутное чувство тревоги, запечатлелось как «предчувствие грозы». Именно так складывалась наша чувствительность к изменениям погоды.

Настроение – это эмоциональное состояние, которое окрашивает нашу жизнь, и оно не зависит от конкретных обстоятельств. Когда у нас приподнятое настроение, мы радуемся не чему-то отдельно, а просто ощущаем радость. Наше
настроение может меняться несколько раз даже в течение одного дня, но его перепады или постоянный эмоциональный фон сезонны и прежде всего определяются индивидуальным биологическим ритмом.

Сильнее это ощущают женщины: 80% из них (и только 20% мужчин) говорят о том, что ощущают подъем энергии («весеннюю лихорадку») и ее недостаток («осеннюю меланхолию»)***. Острое желание оставаться в уюте и комфорте защищенного от непогоды дома, в холодное время года проявляющееся у многих женщин, – это отголосок тех времен, когда хранительница очага готовила пищу в тепле пещеры, пока мужчина охотился. «В большинстве первобытных обществ от женщин зависело сохранение традиций, а мужчины были первопроходцами, – рассказывает антрополог Ольга Артемова. -Они первыми осваивали новые территории, и, возможно, поэтому и сегодня их организм более устойчив к негативным факторам среды».

Подсобные средства

Чаще всего непонятные перепады настроения случаются в осенние и зимние дни. Но апатия, чувство подавленности связаны не с погодой, а вызваны… недостатком света.

Работа нашего организма, в том числе нервной системы, определяется стабильностью цикла «день-ночь». Чем лучше освещенность, тем больше вырабатывается серотонина – гормона, регулирующего наше настроение. Когда его не хватает, снижается либидо и способность к концентрации. «Ученые смогли определить особый тип нервных клеток, которые регистрируют количество света, воспринимаемое нашими глазами, и в соответствии с этим регулируют работу наших внутренних биологических часов, -рассказывает Маргарита Жамкочьян.- Утренний свет «запускает» работу этих часов». Естественный биологический будильник срабатывает, если рецепторы получают необходимое количество света. В осенние и зимние дни это становится почти невозможно.

Первым внимание на целительную силу света обратил в конце XIX века американский врач Фредерик Кук (Frederick Cook). Совершая экспедицию к Северному полюсу, на протяжении нескольких зимних месяцев он находился на борту судна, зажатого льдами. Он заметил: чем короче становились дни, тем хуже чувствовали себя моряки. У них накапливалась усталость, взгляд на мир становился более пессимистичным. Только ежедневное пребывание у большого походного костра поднимало настроение.****

В 1980-е годы, американские психологи из Национального института психического здоровья (NIMH) исследовали это состояние и назвали его «сезонным аффективным расстройством». Они предложили новый вид терапии -лечение ярким светом. Важную роль в этом новом методе играет не только общее количество света и его интенсивность, но прежде всего режим подачи. Тот, кто утром ежедневно по полчаса находится под лампой, имитирующей яркий солнечный свет, вдвое легче преодолевает сезонный спад настроения по сравнению с теми, кто получает дозу света вечером. Еще эффективнее искусственный рассвет – постепенное усиление яркости света в течение 90 минут перед пробуждением. Это дает возможность адаптировать биологический ритм к сокращению светового дня. И даже поздней осенью просыпаться в прекрасном настроении.

*D. Watson «Mood and Temperament». Guilford Press, 2000.
**D. Warson, L. Clark. Journal of Personality and Social Psychology, vol. 54, 1988: M. Hoffman, E. Howarth. British Journal of Psychology, vol. 75, 1984; R. Sinclair, M. Mark, G. Clore. Social Cognition, vol. 11, 1994.
***P. Lemoine «Depression et Insomnie». Larousse, 2006.
****The Lancet, vol. 9298, 2001.

Что такое метеочувствительность

Почему некоторые из нас реагируют на смену погоды: головной болью, беспричинной тревогой, обострением хронических заболеваний? Феномен метеочувствительности физик Татьяна Бреус объясняет так: «Наш организм – сложная согласованная система различных ритмов -сердечного, сосудистого, дыхательного. Резкая смена температуры воздуха, атмосферного давления или силы ветра, повышенная солнечная активность могут вывести организм из состояния устойчивого равновесия. И мы ощущаем эмоциональный и физический дискомфорт». Такая острая реакция на погоду свойственна лишь 3% взрослого населения*. Ведь метеочувствительность – это естественный физиологический феномен, благодаря которому организм может адекватно реагировать на изменение внешней среды, что позволяет нам жить в гармонии с миром. У одних процесс адаптации происходит почти незаметно, другим требуется для этого больше времени. А болезненная реакция на погоду – индивидуальная особенность тех, кому по наследству досталась особая чувствительность центральной нервной системы к активности солнца, или же тех, чей организм сильно ослаблен.

текст: Жанна Сандаевская